Esta foto é sua? Por favor, entre em contato.

A grande diferença entre o stress e a ansiedade que todos devem saber

Portal Raízes

Muitas palavras de “dicionário psicológica” tornaram-se parte da cultura popular, por isso não é incomum ouvir frases como “eu estou estressado” ou “Eu tenho ansiedade.” Muitas vezes, até mesmo os médicos e outros profissionais de saúde usam os termos como sinônimos de estresse e ansiedade, embora eles não são os mesmos. O problema é que tanto estresse e ansiedade causam os mesmos sintomas, por isso nem sempre é fácil reconhecer as diferenças entre um e outro. De fato, tanto a ansiedade como e estresse são respostas adaptativas para o meio. O problema surge quando esses estados são mantidos ao longo do tempo.

O que diferencia o estresse da ansiedade?

1. A causa de estresse é facilmente identificável, sem ansiedade. Como regra geral, o estresse ocorre na presença de fatores externos tais como excesso de trabalho, uma briga de casal, conflitos interpessoais ou problemas de doença. Pelo contrário, a ansiedade é um estado que continua presente mesmo que o estresse tenha ido. Na prática, sabemos que o estresse vem porque há uma ou mais situações que nos preocupam, mas é mais difícil determinar o que nos causa ansiedade.

2. Uma diferença entre o estresse e a ansiedade está nos sentimentos e sensações que geram ambos os estados. Embora possa parecer idênticas, à primeira vista, a verdade é que a ansiedade age como uma bola de neve e tende a tornar-se um medo generalizado, cuja expressão mais elevada são os ataques de pânico. Pelo contrário, quando sofremos o estresse, que são as preocupações muitas vezes precedentes do que giram giram em torno do momento. Na ansiedade, essas preocupações são mais vagas e gerais.

3. A ansiedade é um excesso de estresse continuado, às vezes até sem razão de ser. Uma diferença entre o estresse e a ansiedade é a sua projeção no tempo. A ansiedade é muitas vezes a resposta à antecipação das situações, a ideia de que algo ruim poderia acontecer, por isso é mais um olhar assustado para o futuro, um medo de algo que ainda não aconteceu. Na verdade, o medo de sentir-se ansioso é um dos principais fatores que desencadeia ansiedade. Pelo contrário, o estresse é muitas vezes demasiado presente, pois geralmente é acompanhado pela sensação de ser incapaz de lidar com as situações que estamos vivenciando, é acionado quando não temos os recursos para lidar com determinado evento. Um exemplo muito simples de entender a diferença: a pessoa está estressada quando atrasado para uma reunião importante e ele derrama um copo de café antes de sair de casa.  Pelo contrário, se sofre de ansiedade deixará continuamente cair a xícara de café.

4. O estresse é muitas vezes causado por fatores externos e a ansiedade se alimenta de fatores internos. Embora seja difícil distinguir entre o estresse externo e interno, é geralmente o resultado de eventos que encontramos difícil de gerir fatores. A situação que geralmente provoca escapar do nosso controle. Pelo contrário, alimentado ansiedade sobre fatores domésticos, pois envolve uma antecipação agonizante de eventos que ainda não aconteceram, é uma expressão de pensamentos catastróficos antecipação. A diferença entre fatores e interna e externa é importante porque se você sabe exatamente o que você preocupação e ansiedade, pode tomar as medidas necessárias para lidar com essa situação, se um evento externo ou problema que você alimenta sua mente.

5. O estresse desaparece com a situação estressante, ansiedade muitas vezes pode se tornar uma patologia. É costume, quando a situação que nos preocupa é resolvida, o estresse desaparecer ou pelo menos diminuir. Por exemplo, quando finalmente terminou o projeto e o entregou, fica livre da pesada carga de estresse e do fardo que carregava sobre os ombros. Mas a ansiedade não é o caso, porque, não sendo causado por um único evento, às vezes é necessário recorrer a terapia psicológica para aprender a lidar com este estado e relaxar.

Quando se preocupar?

É importante saber que o estresse, quando é positivo, não é prejudicial. Pelo contrário, ele nos dá a dose extra de energia que precisamos para enfrentar a tarefa à frente. Estresse positivo é aquele que vem, impulsiona você a terminar o que deseja e depois desaparece com uma boa noite de sono ou uma festinha com os amigos.  A ansiedade é sempre negativa, esse estado de apreensão ocorre principalmente quando nos sentimos vulneráveis. A ansiedade é aquela ‘sensação de stress’ que permanece mesmo depois de realizar a tarefa, mesmo quando tenta se divertir com os amigos.

A persistência da angustia é vai diferenciar se é apenas um stress positivo ou se é ansiedade. Repito, é a persistência, pois ambos, stress e ansiedade, geram aumento da frequência cardíaca, aumento da adrenalina e causa tensão muscular. Neste ponto o nosso corpo está sobrecarregado e os sistemas endócrinos e nervosos começam a dar os primeiros sinais de saturação ou podem até mesmo entrar em colapso.

Portanto, embora seja respostas normais a certas situações, é importante para conter-los o mais rápido possível. Na verdade, em muitos casos, quando o estresse é mantido ao longo do tempo, pode desencadear distúrbios da ansiedade, e isso pode acabar causando ataques de pânico, o que limita severamente a vida da pessoa.  Observe se o seu stress é recorrente. E procure ajuda. Meditação, Yoga, Pilates, Correr… e até mesmo acompanhamento com um psicoterapeuta pode ser necessário.

Publicado originalmente em Rincón de la psicología – Tradução e livre adaptação: Portal Raízes

COMPARTILHAR

RECOMENDAMOS


Portal Raízes

Portal Raízes Jornalismo Cultural


COMENTÁRIOS