11 benefícios da prática da esperança para o alívio da ansiedade e da prevalência dos sintomas de depressão

A esperança, escreveu Franz Kafka, é mais útil do que a realidade. E quando se fala em saúde emocional, a esperança é um antídoto para o alívio da ansiedade e prevalência dos sintomas de depressão. Emoção fundamental para a autocura e o bem-estar, a esperança ainda é pouco pesquisada pela ciência. Mas já se descobriu que até os que não a trazem do berço podem adquiri-la e aprimorá-la.

Anthony Scioli, professor de psicologia nos Estados Unidos, estudioso dos benefícios da esperança há mais de duas décadas, afirma que a esperança é uma habilidade que pode ser adquirida e tem múltiplas facetas a serem cultivadas, dentre elas o poder de autoperpetuar: os esperançosos se relevam propensos a serem mais resilientes, confiantes, vibrantes, abertos e motivados a seguirem lutando por si mesmos e por seus propósitos. O resultado disso é que essas pessoas tendem a receber mais do mundo. O qual, por seu lado, lhes dá motivos para ficarem ainda mais esperançosos.

Scioli se empenha a estudar a esperança ligada aos grandes sonhos e não aos pequenos desejos. Em sua opinião, os êxitos do dia-a-dia são importantes, mas equivalem a, no máximo, 1/3 do que ele chama de “essência da prática da esperança”.

11 benefícios da prática da esperança

1. ABERTURA: Quanto mais confiante e esperançosa a pessoa for, mais aberta será para os outros, a natureza, as organizações e diferentes partes de si própria.
2. GERENCIAMENTO DO TERROR SOCIAL: A pessoa confia na boa vontade dos outros, algo ligado a se sentir segura no início da vida. Ela tende a confiar que sobreviverá aos desafios e não a pensar que será abandonada.
3. GERENCIAMENTO DO TERROR PESSOAL: Resiliente e astuta, a pessoa raramente se sente presa porque tem recursos internos e criatividade para sair de situações difíceis.
4. FUTURO POSITIVO: O futuro da pessoa está repleto de possibilidades e dons, e ela desempenha um papel ativo na determinação de seu futuro.
5. FORTALECIMENTO ESPIRITUAL: O indivíduo encara suas ações como parte de um propósito ou missão mais amplo e não se sente sozinho em seu esforço ou sofrimento.
6. ABERTURA ESPIRITUAL: A pessoa está aberta a um estímulo espiritual vindo de um poder ou força além de si. Exemplos desse estímulo são mensagens, orientações, bênçãos ou sugestões do mundo espiritual.
7. EXPERIÊNCIA MÍSTICA: As experiências místicas geralmente originam confiança e fé na bondade do mundo. Podem envolver uma visão de Deus, uma ligação profunda com um ser amado ou um sentimento de unidade.
8. UNIVERSO AGRADÁVEL: O indivíduo acredita que há bondade no mundo e forças de luz que podem repelir qualquer forma de escuridão.
9. GERENCIAMENTO DO TERROR ESPIRITUAL: Crenças e valores transcendentes que integram o sistema pessoal de fé impedem o indivíduo de enfrentar a dúvida e o medo em termos existenciais, inclusive em épocas difíceis da vida.
10. IMORTALIDADE SIMBÓLICA: Crenças de que a vida continua além da morte – exemplificadas pela reencarnação, pela passagem para outros planos ou pela fusão com uma essência maior – ampliam a visão existencial da pessoa.
11. INTEGRIDADE SIMBÓLICA: O modo de vida da pessoa serve como um “roteiro de esperança” ou mapa espiritual para outros. Essa integridade simbólica que a prática da esperança oferece na maneira de ser da pessoa, emerge, em geral, apenas no fim da vida.