Você pode ter tentado ligar o ar condicionado. Você pode ter tentado evitar a cafeína após as 13h. Ou ter colocado cortinas mais escuras no quarto. Talvez até um leite quente. Mas não obteve resultados. Para o hábito saudável desta semana, aqui estão cinco maneiras novas de fazer a paz com seu travesseiro.
Você já ouviu falar sobre desligar os aparelhos eletrônicos antes de se deitar, já que a luz azul de telefones celulares e telas de computador pode interromper a produção de melatonina do seu corpo. Bem, acenda uma vela e leia à luz de velas. O brilho combina luz âmbar, o que é bom para a produção de melatonina, e é muito aconchegante. Para este novo ritual, use velas de cera de abelha para evitar ingredientes tóxicos e sempre apague a vela antes de ir dormir ou sair da sala.
O Sleep Shepherd é um aparelho legal. Parece o que você usaria para aquecer seus ouvidos ao esquiar, mas combina o monitoramento EEG de ondas cerebrais com um sistema de biofeedback. Ele reproduz dois tons em cada orelha, para diminuir gradualmente sua taxa de cérebro em uma velocidade mais lenta, propiciando o sono.
Por que contar ovelhas quando você pode criar espirais lindos de matemática? A Seqüência Fibonacci é o trabalho de um italiano medieval e é assim: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, e assim por diante. O próximo número é determinado pela adição dos dois números que o precedem.
De acordo com Elle Decor, uma grande tendência em habitação de luxo são os quartos master separados. Quase uma em cada três pessoas que procuram casas que são US $ 2 milhões ou mais manifestaram interesse nesse layout particular. Para muitas pessoas, dormir sozinho leva a um maior descanso, por mais felizes que estejam como casal.
Na medicina tibetana, a insônia está associada a um desequilíbrio do rlung, que se traduz em vento e é um conceito semelhante a um qi; É um dos principais humores do corpo. O excesso de pensamento, a superestimulação mental, pode levar a esse desequilíbrio, de acordo com o Anasuya Weil, do Tibete Arts. A cura? Banhos quentes e uma massagem com óleo, especialmente nas solas dos pés, nas palmas das mãos e na parte superior da cabeça no chakra da coroa.
Texto de Spirituality and Health, traduzido pela equipe do Portal Raízes
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