A resposta para todas as perguntas sobre fibromialgia e demais dores crônicas, está diretamente relacionada aos nossos hábitos alimentares. Por isso, precisamos substituir sistematicamente a ingestão de alimentos inflamatórios por uma dieta anti-inflamatória.
A dieta anti-inflamatória é um tipo de alimentação que combate e previne processos inflamatórios no organismo, o que pode prevenir o surgimento de vários tipos de doenças, como, fibromialgia, artrite, diabetes, Alzheimer, obesidade e até mesmo câncer. Quando a doença já existe, esta dieta pode evitar que o problema se agrave, prevenindo o aparecimento de complicações.
Além disso, a dieta anti-inflamatória também ajuda a aumentar as defesas do corpo, facilita os processos de cicatrização e diminui a formação de radicais livres, retardando o processo de envelhecimento. Todos os benefícios se devem ao fato de a dieta se basear no consumo de alimentos naturais e ricos em antioxidantes, ao mesmo tempo que evita a ingestão de carne vermelha, de alimentos industrializados e ricos em gorduras ou açúcares simples.
Existem alguns alimentos que devem ser evitados na alimentação por promoverem processos inflamatórios e aumentarem o risco de doenças como obesidade, câncer ou diabetes. Esses alimentos incluem: como:
Todos estes alimentos podem ser consumidos com moderação na alimentação diária, mas se você quiser ter o prazer de uma vida sem dor crônica, você precisa passar pela reeducação alimentar anti-inflamatória.
Antes de começar qualquer tipo de dieta, é importante consultar um nutricionista para fazer uma avaliação detalhada e realizar plano nutricional individualizado, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Na dieta anti-inflamatória deve-se dar preferência para o consumo de alimentos naturais e anti-inflamatórios, como:
Esses alimentos devem ser preparados de forma simples, dando preferência aos grelhados, cozidos, assados, crus ou ao vapor.
O doutor Nivaldo Teles, neurocirurgião, especialista em dor crônica, em seu perfil no Instagram, sempre faz postagens necessárias acerca da relação entre as dores crônicas e os alimentos que causam inflamação em nosso corpo. Escolhemos uma de suas postagens para compartilhar um pouquinho com vocês o saberes indispensáveis desse médico que tem transformado a vida de milhares de pessoas que acompanham o seu trabalho. Nossa recomendação é levar as sugestões do doutor Nivaldo Teles para sua nutricionista, porque estamos certos de que será uma experiência muito positiva para sua vida. Confira:
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