Saúde mental no trabalho: do estresse à incapacitação por depressão

De acordo com OMS (Organização Mundial de Saúde), até 2020 a depressão será a principal doença mais incapacitante em todo o mundo. Isso significa que quem sofre de depressão tem a sua rotina virada do avesso. Ela deixa de produzir e tem a sua vida pessoal bastante prejudicada. Já passou da hora de compreendermos que a depressão é um “câncer” na alma.

Atualmente, mais de 120 milhões de pessoas sofrem com a depressão no mundo – estima-se que no Brasil, são 11 milhões, 6% da população foram diagnosticados com depressão. E cerca de 850 mil pessoas morrem, por ano, em decorrência da doença.

No trabalho, o esgotamento é o risco ocupacional número um, tornando-se o “novo normal”. Estar sempre ocupado é considerada um distintivo de honra. Somos solicitados a pensar como máquinas, lidar com listas a uma velocidade vertiginosa e responder dentro de 0,006 segundos, para não sermos vistos como indiferentes.

O que torna isso complicado é que estamos preparados para trabalhar duro. Há uma corrida neuroquímica palpável que vem com o envolvimento. Um trabalho bem feito é algo para se orgulhar; uma ética de trabalho sólida é nobre. Esforçar-se pela excelência não é inerentemente prejudicial. O trabalho fornece um senso de identidade e realização. Permite-nos avançar causas e inovar. Há um valor incrível no trabalho.

Há perigos em ambientes de trabalho tóxico que oferecem poucas opções a não ser transportar cargas de trabalho uma vez administradas por vários funcionários, deixando-nos em risco de saúde mental e física precária. É sabido também que um chefe ruim pode adoecer seus funcionários. Mas em um país onde a taxa de desemprego passa de 12 milhões e, por isso, o exército de mão de obra barata só aumenta, quem, em detrimento de suas necessidades mais básicas, há de se amar o bastante para colocar sua saúde mental/emocional/física em primeiro lugar?

A Associação de Psicologia adverte que a maioria de nós não reconhece a magnitude do nosso estresse até que começamos a mostrar fisicamente sinais disso. Para se proteger do estresse, doença e esgotamento relacionados ao trabalho que podem levar a transtornos mentais graves, como ansiedade, síndrome de burnout ou depressão, aqui estão três indicadores.

1. Não há “sucesso” sem saúde mental.

Contracheques, elogios, bônus, cartas após o seu nome, títulos extravagantes, status e / ou as coisas que você compra com seu contracheque não podem trazer de volta sua saúde. Se você está em uma organização que leva o almoço para mantê-lo acorrentado à sua mesa e espera que você responda a e-mails enquanto dorme , talvez seja necessário falar ou sair. Se você fritar sua placa-mãe, sua capacidade a longo prazo para se sair bem e ficar bem será interrompida. Nada vale a pena ficar doente (ou morrer).

2. É mais provável que você se saia bem e fique bem quando definir limites.

Conheça a diferença entre cuidar e cuidar demais. Há apenas alguns graus entre bem feito e queimado. Não caia na mentalidade mercantil de hoje, onde as pessoas são tratadas como bens – como feitos humanos, não seres. Identifique seus limites e os honre. Torne a resiliência sua prioridade número um. Mantenha a sustentabilidade à frente – você não pode correr através de maratonas sem desmoronar. Defina um ritmo razoável e certifique-se de dedicar tempo adequado para reagrupar e engajar-se em atividades de autocuidado e aumento da saúde, incluindo sono, tempo social, exercícios e lazer. A prevenção é menos dispendiosa do que o reparo. Pesquisas mostram que estabelecer limites para abrir espaço para “rituais de quebra” e “tempo de mim” realmente apóia a eficiência e a produtividade.. Apesar das premissas em que muitos locais de trabalho operam, dar espaço para o bem-estar dos funcionários custa menos do que rotatividade, burnout, presenteísmo e absenteísmo.

3. Reimagine seu legado.

Ninguém vai se levantar em seu funeral e falar sobre a rapidez com que você respondeu seus e-mails ou como seu perfil do LinkedIn estava empilhado. Cuidado com a mentalidade do papel como identidade única – o tipo que confunde o que você faz ao definir quem você é. Atente para a isca de status , que deixa você apto a confundir uma “Vida de Bens” por “A Boa Vida” – o que os psicólogos positivos caracterizam como um que nos permite florescer através de profunda conexão, atenção plena e presença. Reimagine o sucesso para garantir um legado expansivo que reflita seu verdadeiro propósito, não aquele que o relega para definir seu valor com base exclusivamente em métricas de desempenho que não começam a capturar as contribuições que você é capaz de fazer no mundo.