hábitos tóxicos

5 hábitos que transformam sua casa num lugar horrível

Portal Raízes

Uma casa equilibrada é uma fonte de bem-estar, um lugar onde sempre queremos retornar, porque encontramos a fonte do suporte que precisamos. Uma casa tóxica gera desconforto e pode nos deixar doente, tanto física quanto psicologicamente, e adoecer também quem a frequenta. Uma casa tóxica é um lugar onde nos sentimos mal e queremos fugir.

Ambientes mentais tóxicos

O conceito de “ambientes mentais tóxicos” foi proposto pelo ativista ambiental, *Kalle Lasn, quando – há trinta anos atrás – houve um forte “movimento verde” motivado pela crescente preocupação das pessoas de que a toxicidade do meio ambiente integral poderia torná-los doentes.

Assim, um grupo de psicólogos transferiu esse conceito para a nossa saúde mental, analisando como nosso estilo de vida mudou nos últimos anos e o aumento dos transtornos mentais. Na verdade, em países ocidentais mais desenvolvidos, problemas como a esquizofrenia aumentaram 45% desde 1985, de acordo com dados da OMS. No Reino Unido, a depressão na adolescência aumentou de 6% para 18% desde 1987. Hoje, se pedimos a alguém que nos encontremos na rua, é provável que elas se sintam ansiosas, estressadas ou sobrecarregadas.

Alguns psicólogos indicam que esses problemas mentais são causados ​​por uma profunda mudança cultural que se reflete em um estilo de vida marcado pelo consumismo, a falta de inteligência emocional, uma mudança na escala de valores e uma dificuldade crescente na forma de manter relacionamentos interpessoais assertivos. O ambiente familiar é geralmente onde tudo começa, ou onde esses comportamentos tóxicos são perpetuados.

A coexistência não está isenta de conflitos. No entanto, não devemos permitir que certos comportamentos acabem transformando nossa casa em um ambiente mentalmente tóxico. Nós tocamos nossas vidas. Isto é confirmado por um estudo realizado no University College London em que eles acompanharam mais de 12 anos mais de 10 mil pessoas. Esses psicólogos descobriram que aqueles que tiveram relações negativas apresentaram maior risco de ataques cardíacos com consequências mortais.

As atitudes e hábitos que devemos banir das casas:

1. Os gritos

Os gritos começam a ser excepcionais, mas podem se tornar a norma. Acontece sem que percebamos. Um dia você grita porque você acha que eles não o entendem, no dia seguinte, porque você acha que eles não ouvem você e o outro porque você quer estar certo a todo custo. Assim, eles se tornam pão diário. No entanto, os gritos escondem o germe da violência. Eles implicam o desejo de impor poder e subjugar o outro. Suas consequências para as crianças são ainda pior. Um estudo realizado na Harvard Medical School revelaram que gritos podem alterar significativamente a estrutura do cérebro infantil e permanentemente afetar a integração entre as duas metades do cérebro, que podem causar problemas de personalidade e afetar o seu equilíbrio emocional.

Como solucionar? Na casa deve haver uma regra muito simples: não grite. Cada membro deve lembrar que gritar não lhe dará mais motivos. É importante cultivar empatia e assertividade. Os gritos são sempre um sinal da incapacidade de gerenciar a situação.

2. Hostilidade

Se você entrar na casa e de repente você sente como se um peso caísse em seus ombros, provavelmente é devido a uma atmosfera de hostilidade. Há casas onde não há entusiasmo, onde as pessoas quase nunca sorriem, mas mostram atitudes hostis e agem como se os outros fossem seus adversários. Nessas casas prevalece a lei do mais forte, por isso é muito difícil encontrar descanso e tranquilidade.

Como solucionar? Quando a casa se torna um campo de batalha, não há vencedores, todos perdem porque o saldo está quebrado. Portanto, é importante se concentrar na solução de problemas, em vez de procurar culpados.

3. O drama

Na vida, passamos por momentos dramáticos. No entanto, quando a casa se torna um drama diário, o desespero, a frustração e a depressão logo se estabelecem. Este drama geralmente vem de pessoas que sempre acham um problema para cada solução, que se concentram apenas nos aspectos negativos da vida e que fazem queixas de seu modo de vida. Essas pessoas acabam “infectando” a casa, causando uma névoa do pessimismo para flutuar sobre o meio ambiente.

Como solucionar? Adotando uma atitude mais positiva, que também acabará sendo contagiosa e pode contrariar as atitudes negativas dos outros. É importante fazer com que essa pessoa veja, sem atacar ou criticar, como suas atitudes prejudicam todos e criam um clima emocional muito negativo.

4. Caos

O espaço onde você passa várias horas por dia acaba influenciando seu humor. Portanto, um espaço desorganizado e caótico pode acabar causando esse mesmo caos mental, é um espaço onde você não quer estar e que gera estresse. Foi apreciado que, quando estamos imersos em ambientes desorganizados e caóticos, nosso cérebro tem mais dificuldades em processar informações, o que produz um sentimento de sobrecarga, afeta nossa produtividade e aumenta a ansiedade e o estresse. No entanto, essa confusão não se refere apenas ao espaço físico, mas também à falta de regras que garantem uma coexistência fluida entre os membros da família.

Como solucionar? É importante que a ordem prevaleça em todas as famílias e que existam regras de convivência, mesmo que sejam implícitas, para que todos conheçam os limites que não devem ser transferidos.

5. A desvalorização

Se os membros da família não são valorizados, apreciados e respeitados, é difícil desenvolver uma boa autoestima e ter a segurança necessária para enfrentar a vida. Existem muitas formas de desvalorização, de não reconhecer os esforços da pessoa para minimizar continuamente suas conquistas ou mesmo ignorá-las. Em algumas casas, são criadas dinâmicas muito nocivas em que um dos membros é rotulado como “ovelha negra” da família disfuncional ou o bode expiatório. Obviamente, essas dinâmicas não são apenas negativas para aqueles que culparam, mas também para o resto dos membros, pois impede que assumam suas responsabilidades e amadureçam como pessoas.

Como solucionar? Cada pessoa é única e devemos valorizá-la para isso. Devemos aprender a concentrar em seus pontos fortes e o que os torna especiais. Cada um brilha com a própria luz, devemos nos certificar de alimentar essa luz, não desligá-la.

Extraído de Rincón de la Psicología – traduzido e adaptado com mais fontes de pesquisas pelo Portal Raízes

* Kalle Lasn (nascido em 24 de março de 1942) é um cineasta, autor, editor e ativista da Estônia. Ele é o co-fundador da revista Adbusters e autor dos livros Culture Jam e Design Anarchy e é co-fundador da Adbusters Media Foundation, que possui a revista. Ele teria iniciado Adbusters depois de uma epifania que havia algo profundamente errado com o consumismo. Aconteceu em um estacionamento de supermercado. Frustrado por ter que inserir um quarto para usar um carrinho de compras, ele encostou uma moeda dobrada para que a máquina se tornasse inoperante. Este ato de vandalismo foi seu primeiro (bastante literal) “jam de cultura” – definido como um ato destinado a subverter a sociedade dominante. Depois disso, Kalle Lash dedicou-se a estudar a ambiência tóxica concomitante com consumismo cultural.

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